Một nghiên cứu gần đây của Đại học California đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 8 giờNhư các bạn đã tìm hiểu trước đó, có hai hệ thống thực sự kiểm soát giấc ngủ của bạn.Đây là một thử nghiệm đơn giản, bạn có thực hiện chính xác để tìm ra mô hình nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn hiện tại.Ý tưởng tốt nhất là in ra và điền vào trong này bằng bút, bằng cách này, bạn có thể nhìn lại bảng này và xem bạn đã thay đổi thói quen ngủ của bạn bao nhiêu!Chúng ta sẽ tìm hiểu chính xác cách thức quan trọng của ánh sáng mặt trời trong phần sau của cuốn sách này.Nếu bạn tập thể dục trước khi đi ngủ sự gia tăng nhiệt độ cơ thể có thể khiến bạn không ngủ sâu.Một cuộc chạy bộ ngắn 10 phút xung quanh khối nhà lúc mặt trời mọc cũng là lý tưởng để nâng cao nhiệt độ cơ thể của bạn.Bất cứ khi nào nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu giảm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, hôn mê, và buồn ngủ.trong các cơ quan bên trong của chúng ta trong suốt cả ngày sẽ đi vào cơ bắp của chúng ta đểNó chỉ có vẻ như một ý tưởng tốt để ngủ vào ban đêm vì vậy chúng ta làm điều đó.
