: O) Nhắm mắt của bạn• Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên cũng trì hoãn việc giảm nhiệt độ.Tốt hơn là nên có những giấc ngủ trưa ngắn hơn.Bức xạ UV thấp nhất lúc bình minh và hoàng hôn.Lấy hình ảnh khác và lặp lại quá trình tương tự.Ví dụ, nếu bạn thường xuyên thức dậy lúc 8:00 am mỗi ngày, điều này có nghĩa nhiệt độ cơ thể bạn bắt đầu tăng tại 08:00am.Duh! Nhưng những gì thực sự xảy ra trong tâm trí khi chúng ta đang hoàn toàn tỉnh táo? Đó là thời điểm hệ thống tỉnh táo của chúng ta đạt đỉnh điểm trong ngày, và tâm trí của chúng ta biểu lộ sóng não thực sự cao, được gọi là sóng beta.Vâng, đầu tiên bạn có thể hiểu rằng các giai đoạn giấc ngủ giải thích ở trên không chỉ xảy ra một lần trong khi ngủ.Điều này giống như thời gian ở trường trung học khi tôi đã trượt kỳ thi của tôi.Cường độ ánh sáng được đo bằng đơn vị gọi là lux.

Xem thêm Thu gọn