Trong thực tế, trong quá trình nghiên cứu giấc ngủ, hầu hết mọi người bị đánh thức trong giai đoạn 2 Giấc Ngủ đều nói tôi vẫn còn tỉnh táo.giấc ngủ cuối, giai đoạn giấc ngủ REM là dài nhất.4) Loại bỏ tất cả cảm giác buồn ngủ / không có khả năng tập trung trong ngày.của bạn ổn định và bạn sẽ không phải ngủ để đuổi kịp giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ học cách thích nghi với một lịch trình ngủ.Bức xạ tia cực tím có hại cho mắt của bạn, và cao nhất khi mặt trời lên đỉnh điểm trên bầu trời.Trong giai đoạn này chúng ta vẫn còn rất tỉnh táo.Thiếu ánh sáng mặt trời cũng ức chế sự bài tiết hormone melatonin, điều này thúc đẩy hơn nữa mức năng lượng thấp hơn và khó ngủ.Đây chỉ là tự nhiên như hầu hết những người đầu tư chương trình tựGiảm giấc ngủ của bạn dần dần trong 20 hoặc 30 phút thời gian.Bạn đang nằm tỉnh táo, và bạn không thể ngủ được vì tâm trí của bạn không thể ngừng suy nghĩ! Tại sao tâm trí của bạn không thể câm mồm!?
