Lưu ý: đồ thị này chỉ là ví dụ, trung bình chúng ta trải qua 6-7 chu kỳ mỗi đêm.Điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn cần phải thích nghi với lịch trình ngủ của bạn.Điều này là không cần thiết, chỉ khi nào bạn đang thực sự hứng thú và muốn có nhìn xuống rất trực quan.Ngủ nằm sấp đặt áp lực không cần thiết lên một số cơ quan quan trọng của bạn, như gan, dạYếu tố quan trọng thứ hai của đồng hồ giấc ngủ của bạn là mức hormone melatonin và thời gian tiếp xúc ánh nắng tự nhiên của mặt trời.Vậy những gì ảnh hưởng đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn? Và làm thế nào một ai đó có thể Phá Hỏng nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của họ?Thời gian tốt nhất đểKhi bạn hoàn toàn thư giãn tâm trí và cơ thểSử dụng giường của bạn như là một khu vực lưu trữ vào ban ngày Lưu ý: Bạn nên sử dụng giường của bạn chỉ để ngủ và làm tình.Biết được điều này có thể dẫn bạn đến tự hỏi mình:

Xem thêm Thu gọn