Điều gì ngăn cản chúng ta ngủ ởThách thức đối với cơ thể chúng ta là chúng ta liên tục diễn giải thứ chất lỏng đang uống đó không phải là một phần cơ thể chúng ta, nghĩa là tạo sự lừa dối tự nhiên.nhìn thấy caffeine ở trong dòng máu trong nhiều giờ tại một thời điểm, nếu bạn uống cà phê ít nhất 6 giờ trước khi ngủ, nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, nó sẽ gây khó cho cơ thể của bạn đi vào giấc ngủ sâu hoặc dành nhiều thời gian trong giấc ngủ sâu vì hiệu ứng kích thích.Để giải quyết một số vấn đề rất quan trọng với mọi người qua điện thoạiSau đó, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và đạt điểm thấp nhất vào khoảng 04:00 am.gây ra đầy năng lượng (rõ ràng là đáng lo ngại cho hệ thống giấc ngủ).thức dậy tại cùng một thời gian chính xác mỗi ngày.Nếu bạn không nhất quán với lịch trình mới, bạn sẽ không cung cấp cho đồng hồ giấc ngủ bên trong của bạn đủ thời gian để điều chỉnh lịch trình mới, và nhiệt độmắt, yếu ớt, ăn mất ngon và trong một số trường hợp rất thường xuyên đi tiểu.hoạch để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày nhất có thể.
Một loại ngủ đông của con người, chúng ta có thể sử dụng giấc ngủ sâu để trải qua thời gian thực sự lạnh.
