Lúc đó, những gì chúng ta làm đều phụ thuộc vào sự toan tính.Liệt kê những điểm tích cực mà bạn thường áp dụng cho từng "vai diễn" trong cuộc sống của mình.Đọc qua danh sách các điều tiêu cực.Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony StranoNhững người được khảo sát đã trả lời rằng, khi họ tập trung vào những điều mình không thể kiểm soát được, họ cảm thấy căng thẳng, lo âu, mệt mỏi, buồn rầu và giận dữ.) thường tạo ra một cái vòng luẩn quẩn, tiêu cực nọ kéo theo tiêu cực kia, cuối cùng dẫn tới trầm cảm (tê liệt mọi dạng cảm xúc, nhất là tê liệt chức năng vận động) và có thể dẫn đến kết cục bi thảm nhất là tự hủy hoại bản thân (tự sát) và làm tổn hại người khác (cuồng sát).Lấy một mảnh giấy và cây bút rồi viết ra mười điều tốt về bản thân bạn.Nếu không tự kiểm soát được bản thân mình thì chúng ta sẽ bị người khác làm việc này.Hơi thở tôi trở nên êm ả và dễ dàng.Chúng ta cần lắng nghe "cuộc tự trò chuyện bên trong mình".
Nếu chúng ta phụ thuộc vào ngoại cảnh, tâm trí của chúng ta cũng biến động theo ngoại cảnh.
