Tập trung vào những điều bạn đang nói với chính mình ngay bây giờ liên tục.Nếu bạn hiện không có bất kỳ vấn đề gì về giấc ngủ, bỏ qua 2 câu hỏi tiếp theoĐó là một kết quả của liên tưởng giường ngủ xấu.Sự khác nhau giữa một người có vấn đề về giấc ngủ và một người có thể ngủ một cách dễBắt buộc ra khỏi giường là một cách tuyệt vời đểBạn có thể tìm thấy một phần thư giãn đặc biệt trong phụ lục của cuốn sách này.Khi bạn thức dậy, uống cả ly trước khi bạn bắt đầu ngày mới.Kết quả là, chúng ta nhận được giấc ngủ kém hơn, và không thể duy trì trạng thái thức và tỉnh táo lâu.Bạn đã biết về những cái có thể làm cho giấc ngủ và giấc ngủ chất lượng.• Nhịp tim của chúng ta, huyết áp, hô hấp, và lượng đường trong máu tăng mạnh.
Trong giai đoạn này chúng ta phát sóng não thấp hơn gọi là sóng não alpha, và một số sóng theta.
