Giá trị giấc ngủ cốt lõi bạn cần sẽ thay đổi nếu bạn sử dụng các hành vi và chiến lược mà chúng ta đã nói đến trong cuốn sách này.Khi cô tỉnh dậy cô hướng tới phòng tập thể dục để tập 1 giờ, việc này ngăn ngừa nhiệt độ cơ thể của cô ấy duy trì trạng thái thấp và làm cô ấy buồn ngủ và mệt mỏi.Ahhh, đó là cuối tuần .Điều này hoàn toàn làm nhiễu loạn giấc ngủ phản ứng tựTiếp theo, lấy tấm hình đầu tiên bạn làm .Hãy suy nghĩ về cách bạn muốn cảm thấy khi tình trạng này được giải quyết và bạn có được kết quả bạn muốn.Thách thức đầu tiên với giảm giấc ngủ là nó đi kèm với chu kỳ ngủ.Một khi bạn hiểu hệ thống này bạn có thể kiểm soát giấc ngủ và năng lượng của bạn!tiêu hoá thức ăn vào ban đêm, và làm bạn tập trung nhiều hơn cho giấc ngủ tốt hơn.Để giải quyết một số vấn đề rất quan trọng với mọi người qua điện thoại
