Đối với hầu hết mọi người cao điểm tối ưu của nhiệt độ cơ2) Ánh sáng mặt trời tự nhiên đi vào đôi mắt của bạn, vì nó có một ảnh hưởng trực tiếp mức melatonin của bạn.Điều này kết hợp với những gì chúng ta nói ở trên với về giấc ngủ cuối tuần.Trong thời gian chạy bộ nhịp nhiệt độ cơ thể của cô ấy tăng.Chúng ta có lịch trình bận rộn, phải đến nơi làm việc và giao thông mà tiếc là sẽ không thể điều chỉnh lịch trình của chúng ta.Bạn có thường xuyên thức dậy vào ban đêm và không thể đi ngủ trở lại?Chúng xảy ra nhiều lần trong giấc ngủ được gọi là chu kỳ giấc ngủ.Vào thời gian nào trong ngày bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ?Bạn có thường xuyên thức dậy vào ban đêm và không thể đi ngủ trở lại?Trung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài gần khoản thời gian mặt trời lặn?

Xem thêm Thu gọn